Peregangan adalah salah satu aspek penting yang sering diabaikan dalam rutinitas kebugaran. Padahal, peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi risiko cedera. Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot menjadi lebih lentur dan sirkulasi darah meningkat, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan rileks.
Postur tubuh yang baik juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Duduk atau berdiri dengan posisi yang salah dalam jangka panjang dapat menyebabkan nyeri punggung, bahu tegang, dan gangguan keseimbangan. Latihan seperti yoga dan pilates sangat efektif untuk memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh secara alami.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan peregangan ringan, terutama setelah duduk lama atau sebelum tidur. Fokus pada pernapasan dalam saat melakukan gerakan agar tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Dengan postur yang baik dan otot yang lentur, kualitas hidup meningkat dan aktivitas harian terasa lebih nyaman serta bebas dari rasa pegal.