Nutrisi berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Protein adalah komponen utama yang membantu membangun serat otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Sumber protein berkualitas seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan sangat direkomendasikan bagi mereka yang aktif secara fisik.
Selain protein, tubuh juga membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi utama untuk berolahraga. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, dan ubi membantu menjaga stamina selama latihan. Vitamin dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks juga berperan penting dalam metabolisme energi dan fungsi otot.
Jangan lupakan pentingnya hidrasi. Kekurangan cairan dapat menghambat kinerja otot dan menyebabkan kram. Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat dan pola makan seimbang, pertumbuhan serta pemulihan otot akan berjalan maksimal, mendukung tubuh yang kuat dan sehat.